産後 ダイエット

産後ダイエットは、赤ちゃんを産んだ女性なら誰でも興味のある問題ですが、産後ダイエットを成功させるにはどのようなコツがあるのでしょうか？

産後ダイエットをしたいという女性の中には、出産前の服が着れなくなった、だんなの態度が以前と違うなど様々な悩みがあるようです。

産後ダイエットがなぜ必要になるかというと、妊娠中はどうしても運動をしたり体を動かすことに制限がされるだけでなく、お腹も大きくなるためにひとつひとつの動作がゆっくりになってしまいます。

そうなると、どうしても筋肉量が落ちて基礎代謝が下がるためにカロリーを消費しにくい体質になってしまうのです。とはいっても、赤ちゃんのためにも食事量を減らすわけにもいきません。

さらに骨盤が開いた状態になるので、下腹部が出たり、お尻も大きくなりやすいのです。

さて、産後のダイエットはついあせってしまいがちですが、無理をするのは厳禁です。 体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させてますます太りやすい体質になってしまいます。

産後ダイエットでは、摂取カロリーをカットするだけでなく、基礎代謝を上げることが成功のポイントになります。

まず、食事ですが特に授乳期の期間はカロリーよりもバランスを重視した食事を心がけます。

それから、産後で開いた骨盤を締めるためにサポーターやガードルを利用するのも良いでしょう。座る時には、姿勢を正して座るようにします。

妊娠中は大きく体型を崩さないためにも、マタニティースポーツなどを行なって代謝を落とさないようにしておくのも産後ダイエットで苦労しないコツになりますね。

産後ダイエットといえば骨盤体操といっても良いほど、産後の体型を元に戻すのには有名です。
竹内結子さんをはじめとして、芸能人にも骨盤体操を実践して成果を出した人は多いですね。

骨盤体操の提唱者であるSHINOさんは、ご自身が産後のダイエットで苦労をした経験を元にして、女性が美しい体型を取り戻すための美腰メイクを指導しています。

SHINOさんは、1959年産まれの49歳ですがウエストのサイズは驚きの56cmを誇っています。 1日5分の骨盤体操を行なうだけで、ウエストやヒップの部分やせができてお肌もツルツルになる効果があります。

美腰メイクは骨盤体操だけでなく、ストレッチや呼吸法を合わせたリラクゼーション法を含めた数種類の体操を組み合わせて行ないます。

産後ダイエットとして骨盤体操を行なうことによって、左右の骨盤のバランスを整え、上半身と下半身のゆがみを正すことでしなやかな女性らしい体型になることができます。

骨盤矯正のために、普段あまり使っていない腰回りの筋肉をゆっくり動かすことで下半身の血行不良や基礎代謝力を高めてくれます。

さらに、O脚を矯正したり、バストアップの効果も期待できるとなると、産後ダイエット以外にもぜひ取り組んでみたいと思う女性は多いのではないでしょうか？

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